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Mark wiens

发布时间:2024-09-19

本文主要分享了作者对于《数字极简》这本书的理解和思考,探讨了如何有效掌控数字工具,帮助我们不被电子产品绑架,希望能对大家有所启发。

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本文主要分享了作者对于《数字极简》这本书的理解和思考,探讨了如何有效掌控数字工具,帮助我们不被电子产品绑架,希望能对大家有所启发。

今天继续分享一篇我的读书笔记和一些思考,这本书的名字叫:《数字极简》,主要讲的是怎么有效掌控数字工具,不被各种电子产品绑架,作者是卡尔·纽波特,他是麻省理工学院计算机科学博士,也是畅销书《深度工作》的作者。

一、为什么要数字极简?数字技术的发展带来了很多便利,但也导致了人们对一些软件的成瘾人们把大量时间花在社交媒体、刷短视频或玩游戏等上面,且远远超过了正常的程度,甚至让人牺牲了其他更有意义的活动,产生一种失控和焦虑的感觉。

有些人通过践行数字极简主义,有效守护自己的注意力,重新获得对生活的掌控权,成为数字工具的主人,而不是被数字工具所奴役作者卡尔·纽波特是一个数字极简主义者,他把新技术视为工具,经过精心挑选之后,用于支持自己内心深处珍视的东西,而不是把数字工具当作价值之源,以免被它吞噬自己宝贵的时间和注意力。

二、什么是数字极简?数字极简倡导一种「少即是多」的理念,也就是把线上时间用于少量经过谨慎挑选的网络活动上,然后欣然舍弃其他的网络活动数字极简的核心是「不要贪多」,避免把自己的时间和注意力分散到过多的数字设备、应用程序和服务上,因为有些数字工具带来的好处不足以抵消它们所带来的负面影响。

比如,刷短视频确实能刺激多巴胺,让人感受到短暂的快乐,但如果你一天忍不住花好几个小时去刷短视频,甚至影响到你的睡眠,那么就要慎重考虑一下:自己付出的生命成本是不是太高了?人们很容易被某个数字工具带来的微小益处所诱惑,却忽略了为此付出的高昂代价。

如果我们用生命成本去衡量自己的某些行为,你可能就会发现,自己其实有很多可以舍弃的数字习惯当我们有目的地利用数字工具,而不是无意义地闲逛时,能带来更多的满足感和掌控感,因为你知道自己不是在浪费宝贵的生命成本,而是自主掌控自己的时间和注意力。

三、怎么做到数字极简?那么,具体应该怎么做呢?作者卡尔·纽波特在书中介绍了一种「长痛不如短痛」的方法,那就是下定决心,迅速做出改变这种方法包括以下 3 个步骤:下面具体介绍每个步骤的要点,并举例加以说明。

1. 确定使用规则首先,远离那些「可有可无」的技术,也就是那些不会严重影响日常工作和生活的技术比如,不看微博、快手或抖音的短视频,既不会妨碍你的工作,也不会扰乱你的生活,可以作为远离的对象如果确认自己实在做不到完全禁止,或者认为这就是自己享受生活的娱乐方式,那么可以考虑设置适当的限制措施,例如:每周看微博不超过 20 分钟。

2. 戒除 30 天其次,严格遵守上面的规则,并坚持 30 天在遵守规则的过程中,可以培养一些高质量的兴趣爱好,用来填补远离技术节省下来的空闲时光比如,把原来看短视频的时间,用来培养看书、写作、画画、摄影、下棋、冥想、唱歌或跳舞等。

刚开始几天,可能会感觉难以适应,但随着时间的推移,大概持续 1 到 2 周之后,很多人就能逐渐养成新的生活习惯3. 重新选择技术最后,经过慎重思考,选择把必要的技术重新引入生活比如,我选择每周在电脑上看一次微博,时间不超过 20 分钟,去了解一些特别关注人物的最新动态。

注意,这一步的「慎重思考」至关重要,否则可能会导致前功尽弃对于重新选择的每一项技术,都要问自己 3 个问题:这项技术对我珍视的事物有直接帮助吗?它是不是支持自己价值追求的最佳途径?我该如何发挥它的最大价值,并将弊端降到最低?。

如果把这些问题都想清楚了,就可以允许某项技术重新进入自己的生活四、最后的话数字极简并非反对新技术,而是重新审视新技术的使用方式,自主选择所需的工具,自信地成为驾驭工具的人我在手机上最常使用的软件是微信和得到 App,微信主要用于日常沟通,得到 App 主要用来学习,例如利用上下班通勤的时间听书。

我曾经喜欢利用碎片时间看微信朋友圈和视频号,后来发现这样太浪费时间,就把微信发现页的功能全部关掉了。

如果我想了解一下某个朋友的最新动态,就在微信中找到这位朋友,点击朋友的头像并进入朋友圈看看,而不用经常点开朋友圈希望我们都能有意识地选择和简化使用数字工具,专注于真正重要的事物,过上更有意义、更加充实和幸福快乐的生活。

本文由人人都是产品经理作者【null】,微信公众号:【林骥】,原创/授权 发布于人人都是产品经理,未经许可,禁止转载。题图来自Unsplash,基于 CC0 协议。

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